你有没有这样的经历？每天晚上睡觉都会做梦，而且梦里总是在天上飞，一会儿飞过屋顶，一会儿飞过山川河流，醒来之后感觉浑身疲惫，好像一整晚都没有休息过一样。如果你也有这种情况，那你一定想知道为什么会这样，又该怎么改善呢？
做梦为啥老飞？
梦到飞行其实是很常见的梦境之一。从心理学角度来说，飞翔的梦往往代表着一种对自由的渴望，或者内心想要突破某种束缚的情绪。当你白天压力比较大、内心有很多想法没有释放出来的时候，大脑在晚上就会用梦境的方式来"表达"这些情绪。
飞行的梦还有一个特点，就是特别"费脑子"。普通的梦可能只是在走走看看，但飞翔的梦涉及到大量的空间感、速度感和平衡感，大脑在梦里要处理很多信息，所以虽然你在睡觉，但大脑其实一直没闲着，就像在"加班"一样。
睡眠质量被偷走
很多人觉得，做梦就说明自己"睡得浅"，其实不一定。人每天晚上都会经历好几个睡眠周期，每个周期里都有一段叫做"快速眼动期"的阶段，做梦就主要发生在这个阶段。问题是，正常情况下快速眼动期只占整个睡眠的一小部分，而且醒来的时候你应该已经从这个阶段过渡到了深度睡眠。
但如果你整晚都在做那种特别生动、特别激烈的飞行梦，说明你的快速眼动期可能被延长了，或者你的睡眠一直在浅层和快速眼动期之间来回切换，始终没有进入真正的深度睡眠。这样一来，身体得不到充分的修复，第二天自然就感觉疲惫、没精神、注意力不集中。
身体在给你发信号
频繁做梦并且第二天精神不好，其实身体是在用这种方式告诉你：你的状态需要注意了。常见的原因有这么几个：
一是压力太大。工作、学习、生活中的各种烦恼会让大脑处于高度紧张的状态，即使睡着了，大脑还在"想事情"，就会制造出各种各样的梦。
二是作息不规律。如果你经常熬夜，或者睡觉时间忽早忽晚，身体的生物钟就会被打乱，睡眠结构也会变得混乱，容易出现多梦的现象。
三是睡前习惯不好。晚上睡觉前吃太多东西、喝咖啡或浓茶、长时间玩手机看视频，都会让大脑在入睡前过于兴奋，进入睡眠后也容易做各种稀奇古怪的梦。
怎样少做梦睡好觉
想要改善这个问题，其实并不难，关键是要坚持做一些小改变。
调整心态，学会放松。白天的压力不要带到床上去。可以试试在睡前做几分钟深呼吸，或者用热水泡泡脚，让身体从紧张状态慢慢过渡到放松状态。
养成规律的作息习惯。每天尽量在同一个时间睡觉、同一个时间起床，周末也不要赖床太久。让身体的生物钟稳定下来，睡眠质量自然会提高。
注意睡前饮食。晚餐不要吃太饱，睡前两小时尽量不要吃东西。咖啡、浓茶、酒精这些刺激性的东西，最好在下午之后就不要再碰了。
什么时候该看医生
如果你已经尝试了以上方法，但多梦和疲劳的情况还是没有改善，甚至越来越严重，那建议你去医院看看。长期睡眠质量差可能跟焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停等问题有关，这些光靠自己调整是不够的，需要专业医生的帮助。
经常梦到飞本身不是什么可怕的事情，但如果它已经严重影响了你的精神状态和日常生活，那就别再硬扛了。好好善待自己的身体，从今晚开始，给自己一个高质量的睡眠吧。