每个人都希望自己能够健康长寿，但你知道吗？你的日常生活习惯，其实早已悄悄决定了你的寿命长短。与其花钱去算命，不如花几分钟时间，对照以下这些标准，免费给自己做一个寿命小测试。看看你的生活方式是否健康，你的寿命是否还长。下面这些指标，每一个都和你的健康息息相关，赶紧来看看吧！
你的作息规律吗？
一个良好的作息习惯是长寿的基础。你是否每天都在熬夜？是否经常凌晨一两点才睡觉？长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌紊乱，甚至增加心脑血管疾病的风险。如果你每天都能够在晚上十点到十一点之间入睡，早上六七点自然醒来，那恭喜你，你的作息习惯非常健康。反之，如果你长期熬夜、日夜颠倒，那你可要引起重视了。良好的睡眠是最好的"补药"，成年人每天保证七到八小时的睡眠，身体才能得到充分修复。
你爱运动吗？
生命在于运动，这句话一点都没错。你每周有多少时间用来运动？如果你每周能够坚持三到五次、每次三十分钟以上的中等强度运动，比如快走、跑步、游泳、骑自行车等，那说明你的运动习惯很好。研究表明，坚持规律运动的人，平均寿命比久坐不动的人要长好几年。而如果你每天只是坐着、躺着，几乎不运动，那身体的各项机能会加速衰退。哪怕每天散步半小时，也比完全不动要好得多。
你吃饭健康吗？
饮食习惯是影响寿命的关键因素之一。你平时的饮食是否清淡均衡？你是否经常大鱼大肉、暴饮暴食？你是否喜欢吃油炸食品、腌制食品、高糖食物？如果你的饮食以蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质为主，少油少盐少糖，那说明你的饮食习惯非常健康。而如果你经常吃外卖、快餐，饮食不规律，偏爱重口味食物，那你的肠胃和血管可能正在承受巨大的负担。中国居民膳食指南建议，每天摄入的食物要多样化，蔬菜水果不少于五百克，这样才能保证身体获得充足的营养。
你体重超标吗？
肥胖是很多慢性病的"温床"。你可以用一个简单的指标来判断——BMI指数。用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，得出的结果就是你的BMI。正常范围是15到29之间。如果你的BMI在这个范围内，说明你的体重比较健康。如果你超重甚至肥胖，那你患糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝等疾病的概率会大大增加。控制体重不是为了好看，而是为了活得更长、活得更好。
你经常生气吗？
情绪对寿命的影响常常被人忽视。你是否经常暴怒、焦虑、抑郁？长期的负面情绪会导致血压升高、免疫力下降，甚至诱发癌症。中医讲"怒伤肝、思伤脾、忧伤肺"，情绪和身体健康密切相关。而那些性格开朗、心态平和、遇事不急不躁的人，往往更容易长寿。学会调节自己的情绪，保持乐观积极的心态，是延年益寿的重要秘诀。
你定期体检吗？
很多人觉得自己身体没问题就不需要体检，但很多疾病在早期是没有明显症状的。你是否每年做一次全面的健康体检？你是否关注自己的血压、血糖、血脂等指标？定期体检能够帮助你尽早发现潜在的健康问题，早发现、早治疗，治愈的概率大大提高。尤其是四十岁以上的人群，更应该重视每年的健康检查，包括肿瘤筛查、心血管检查等。
你社交活跃吗？
孤独是健康的隐形杀手。你是否经常和家人、朋友交流互动？研究表明，社交活跃的人比孤独的人寿命更长。良好的人际关系能够带来归属感和幸福感，有助于减轻压力、预防抑郁。退休后的老年人尤其需要注意，不要把自己封闭在家里，多参加社区活动、培养兴趣爱好，保持与外界的联系。
你的答案是什么？
对照以上这些标准，你给自己打几分？如果你在很多方面都做得很好，那恭喜你，你正在走上长寿之路。如果有些方面做得不够好，也不用过于焦虑，从现在开始改变，一切都来得及。健康的生活方式不是一朝一夕养成的，但只要你愿意迈出第一步，每天进步一点点，你的身体一定会给你最好的回报。寿命的长短，很大程度上掌握在你自己手中。从今天开始，好好吃饭、好好睡觉、坚持运动、保持好心情，让我们一起向长寿出发吧！