处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏天即将结束，凉爽的秋天慢慢到来。很多人关心2026年的处暑具体是哪一天，答案是2026年8月23日，星期日。这一天，太阳到达黄经150°，正式进入处暑节气。从这一天开始，我们会明显感觉到白天虽然还有些热，但早晚的风已经开始带着一丝凉意了。
处暑的含义
"处"有终止、结束的意思，"暑"就是炎热的暑天。处暑合在一起，就是"炎热离开"的意思。不过大家不要以为处暑一到就立刻凉快了，民间有"处暑天还暑，好似秋老虎"的说法，意思是处暑前后仍然可能出现高温天气，这种现象俗称"秋老虎"。所以处暑时节，大家既要开始为秋天做准备，也不能完全放松防暑降温的意识。
2026年时间安排
2026年的处暑是在8月23日，这一天是星期日，正好是周末。处暑一般都在每年公历的8月22日到24日之间，2026年落在23号。处暑之后紧接着就是白露节气，大概半个月左右的时间。所以处暑可以说是夏秋交替的一个重要节点，是从热到凉的过渡期。
气温逐渐下降
处暑过后，最明显的变化就是气温开始慢慢下降。白天的最高温度可能还会达到三十度以上，但到了傍晚和清晨，气温会明显降低，昼夜温差开始变大。尤其是北方地区，凉意来得更早一些，有些地方早晚甚至需要穿一件薄外套了。南方地区虽然还会热一阵子，但整体趋势也是逐渐凉爽。大家要根据天气变化，适时增减衣物，避免感冒着凉。特别是老人和小孩，更要注意保暖，早晚外出时可以多带一件衣服。
多吃应季水果
处暑时节，正是很多水果大量上市的好时候。比如梨子，这个时候的梨子水分充足、口感清甜，非常适合润燥生津。还有葡萄，各种颜色的葡萄都到了最甜的时候，既好吃又营养丰富。柿子、石榴、苹果也是这个季节的好选择。俗话说"秋吃果"，秋天多吃水果对身体非常有好处。水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助我们增强免疫力，顺利度过换季时期。建议大家每天吃适量的水果，种类可以多样化，不要只吃一种，这样才能摄取更全面的营养。
多吃新鲜蔬菜
除了水果，蔬菜在处暑时节同样非常重要。这个季节适合吃的蔬菜有很多，比如莲藕，口感清脆，可以凉拌也可以煲汤，有清热润肺的功效。还有冬瓜，水分多热量低，非常适合夏秋之交食用。南瓜、红薯、山药这些根茎类蔬菜也开始大量上市，它们不仅好吃，还能健脾养胃，帮助消化。绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、油麦菜等也应该多吃，这些蔬菜富含叶绿素和各种矿物质，能够为身体补充必要的营养素。大家在做饭的时候，尽量做到荤素搭配，多选择清淡的烹饪方式，少油少盐，这样更有利于身体健康。
预防秋燥很关键
处暑时节，随着空气湿度的降低，"秋燥"的问题会慢慢出现。很多人可能会感到皮肤干燥、嗓子不舒服、嘴唇起皮、鼻腔干涩等，这些都是秋燥的表现。对抗秋燥，最简单有效的方法就是多喝水。每天保证充足的饮水量，少量多次地喝，不要等到口渴了才想起来喝水。除了白开水，还可以喝一些蜂蜜水、菊花茶、银耳汤等，这些都有润燥养阴的作用。银耳莲子羹是一道非常好的秋季甜品，做法简单，滋润效果也好，大家可以经常煮来喝。
调整作息顺应节气
处暑之后，白天变短，夜晚变长，我们的作息也应该跟着调整。建议大家早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上最好在十一点之前入睡，这样有利于身体的修复和调养。中医有"春夏养阳，秋冬养阴"的说法，处暑正是开始养阴的好时机，充足的睡眠就是养阴的重要方式之一。白天如果觉得疲倦，可以适当午休半小时左右，这样下午的精神状态会更好。
适度运动身体好
处暑时节，天气不再像盛夏那样酷热难耐，正是进行户外运动的好时候。大家可以选择散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等比较舒缓的运动方式。运动时间最好选在清晨或者傍晚，避开中午最热的时段。运动强度不宜过大，微微出汗即可，这样既能锻炼身体，又不会因为过度出汗而损伤阳气。饭后出去散散步，呼吸一下新鲜空气，对消化和睡眠都有很好的帮助。
与提醒
2026年处暑在8月23日，从这一天起，天气逐渐从炎热向凉爽过渡。在这个重要的时节转换期，我们要多吃水果和蔬菜，注意补充水分，预防秋燥，调整好作息时间，适度锻炼身体。只有顺应自然规律，做好养生保健，才能以健康的身体迎接金秋的到来。希望大家在处暑时节都能吃好、睡好、身体好，开开心心地度过每一天！