中医有句老话叫做"舌为心之苗，又为脾之外候"，意思是舌头不仅反映心脏的功能状态，还是脾胃健康的一面镜子。通过观察舌头的颜色、形状、舌苔的厚薄和分布，可以初步判断身体的健康状况。下面就带大家一起来了解舌诊的基础知识，学会"看舌头辨病症"，帮助我们及早发现身体的潜在问题。
看舌色辨虚实
舌头的颜色是舌诊中最基础也最重要的观察项目。正常人的舌头应该是淡红色的，颜色均匀，既不太红也不太淡。如果舌头颜色偏淡，甚至发白，通常提示气血不足或者阳虚体寒，这类人往往容易疲倦、怕冷、脸色苍白。如果舌头颜色偏红，甚至深红发绛，往往说明体内有热，可能是阴虚火旺或者实热内盛，容易出现口干、烦躁、便秘等症状。如果舌头颜色发紫发暗，可能提示血瘀或者寒凝血滞，血液循环不太好。
看舌苔知寒热
舌苔是指舌面上那层薄薄的覆盖物。健康的舌苔应该是薄白而均匀的，能隐约看到舌体本身的颜色。如果舌苔变厚变白，像铺了一层白霜，多半是体内有寒湿或者外感风寒。如果舌苔变黄变厚，甚至看起来油腻腻的，通常提示体内有湿热，常见于吃得太油腻、脾胃运化不好的人。如果舌苔发黑、焦黄，说明病情比较严重，可能是热极伤阴或者寒极化热，需要引起重视。如果舌面上完全没有舌苔，像镜面一样光滑，中医称为"镜面舌"，多是胃阴大伤的表现。
看舌体辨胖瘦
舌头的胖瘦也能反映很多问题。舌体胖大，甚至边缘有齿痕（就是舌头两边有被牙齿压出来的痕迹），通常是脾虚湿盛的表现。这类人体内水湿运化不畅，容易浮肿、腹胀、大便稀溏。相反，舌体瘦小、薄而干，可能是气血两虚或者阴虚津亏，身体得不到充足的滋养，容易出现消瘦、乏力、口干舌燥等情况。
舌尖红心火旺
舌尖对应的是心和肺。如果舌尖特别红，甚至有小红点或者小芒刺，通常提示心火旺盛。这类人可能经常失眠、多梦、心烦意乱、口腔溃疡反复发作。平时工作压力大、经常熬夜的人比较容易出现这种舌象。调理上应该注意清心降火，可以适当食用莲子心、竹叶等清心的食材。
舌边红肝胆热
舌头两侧对应的是肝胆。如果舌头两边明显发红，说明肝胆有火或者肝气郁结化热。这类人往往脾气暴躁、口苦、胁肋胀痛、眼睛干涩发红，女性还可能出现月经不调。日常生活中要少生气、少熬夜、少喝酒，多吃一些疏肝理气的食物，比如菊花茶、玫瑰花茶等。
舌中厚脾胃肠
舌面中部对应的是脾胃。如果舌苔在中间部位特别厚腻，多提示脾胃功能失调、消化不良。如果中间发黄腻，可能是脾胃湿热，常见于暴饮暴食、爱吃辛辣油腻的人。如果中间舌苔剥落，出现一块一块没有苔的区域，可能提示胃气受损或者胃阴不足，长期胃病患者比较多见。
舌面裂纹阴液亏
正常舌头表面是光滑的，如果舌面上出现了明显裂纹，像干裂的土地一样，通常说明体内阴液不足、津亏血燥。这类人常见口干咽燥、皮肤干燥、大便干结等症状，多见于老年人或者久病体虚的人。需要滋阴润燥，多喝水、多吃银耳、百合、梨等润燥的食物。
舌态异常要当心
除了颜色、舌苔和形状，还要注意舌头的运动状态。如果舌头伸出来不由自主地颤抖，可能是肝风内动或者气血极度虚弱。如果舌头歪向一侧，说话不清楚，这是中风的重要征兆，一定要立刻就医。如果舌头僵硬、卷缩不能自由伸展，也可能是危重症的表现，千万不能拖延。
日常舌诊小贴士
观察舌头最好在早晨起床后、刷牙之前进行，因为这时候舌象最真实。看舌诊的时候要在自然光线下，伸舌不要时间太长，一般几秒钟就够了，伸太久反而会导致舌头充血变色，影响判断。吃了有颜色的食物比如火龙果、橘子、咖啡等，也会影响舌苔颜色，要注意排除这些干扰因素。舌诊只是中医诊断方法中的一种，最好结合其他症状综合判断，不能仅凭舌头就下。如果发现舌头出现异常变化，持续时间较长或者伴有其他不适症状，建议及时就医，让专业医生进行诊断。
舌头虽小，却是身体健康的"晴雨表"。平时养成照镜子看舌头的习惯，可以帮助我们更好地了解自己身体的状况，做到早发现、早调理、早健康。