在十二生肖中，属马的人热情奔放、精力充沛，天生就有一种不服输的劲头。他们喜欢奔跑、喜欢自由，做什么事情都风风火火。但也正因为这种性格，属马的人往往容易透支自己的身体，忽略了健康的重要性。其实，根据属马人的体质特点和性格特征，掌握一些有针对性的养生方法，就能让身体保持在最佳状态。下面就来详细说说属马人的养生秘方，帮助大家在忙碌的生活中也能照顾好自己。
了解属马人体质
从传统养生的角度来看，属马的人五行属火，对应的是心和小肠。这意味着属马的人心脏功能比较活跃，血液循环快，但也容易出现心火旺盛的问题。他们天生新陈代谢比较快，体温偏高，特别怕热不怕冷。到了夏天，属马人更容易出现烦躁、失眠、口干舌燥等上火的症状。因为属马人做事急躁，情绪波动比较大，长期下来对心血管系统的负担也会加重。了解了这些体质特点，养生才能有的放矢。
饮食调理要点
属马人的饮食应该以清热降火、养心安神为主。平时多吃一些清凉的食物，比如绿豆、莲子、百合、苦瓜、黄瓜、西瓜等，这些食物能帮助身体降火清热。属马人要少吃辛辣、油炸的食物，因为这些食物容易让本就旺盛的火气更加上头。推荐属马人平时多喝莲子百合粥，把莲子和百合各取适量，和大米一起煮成粥，既能养心又能安神，非常适合属马人的体质。属马人还可以常喝菊花茶、金银花茶，这些都是清热去火的好帮手。早餐的时候吃一些红枣、桂圆，能够养血补心，让一天都有好精神。
作息时间安排
属马人精力旺盛，经常熬夜或者工作到很晚，觉得自己的身体扛得住。但实际上，长期熬夜最伤的就是属马人的心脏和血液系统。中医认为，晚上十一点到凌晨一点是肝胆经运行的时间，凌晨一点到三点是心经运行的时间，如果这个时候还没有入睡，身体就得不到很好的修复。建议属马人尽量在晚上十一点之前入睡，保证每天七到八小时的睡眠时间。中午如果有条件的话，午休二十到三十分钟，对恢复精力非常有帮助。属马人不要觉得自己年轻就不在乎作息，养生是一辈子的事。
适合的运动方式
属马人天生爱动，让他们完全安静下来也不现实。不过运动也要讲究方法，属马人最适合的运动是有节奏的中等强度运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。这些运动既能满足属马人爱动的天性，又不会因为过于激烈而消耗太多元气。尤其推荐属马人练练太极拳或者瑜伽，这些运动讲究身心合一，能够帮助属马人平复急躁的情绪，让内心变得更加平静。建议每天运动三十到六十分钟，选择在傍晚时分进行，既避开了中午的高温，又能在一天的工作后放松身心。
情绪管理很关键
属马人性格直爽，脾气来得快去得也快，但正是这种情绪的大起大落，最容易伤害到属马人的心脏。中医说"喜伤心"，过度的情绪波动，不管是高兴还是生气，都会让心脏承受很大的压力。所以属马人学会控制情绪非常重要。平时可以培养一些让自己静下心来的爱好，比如读书、下棋、钓鱼、写字画画等。当感觉到自己快要发脾气的时候，先深呼吸几次，告诉自己不要急，事情总会解决的。保持心态平和，是属马人养生的第一要务。
四季养生重点
春天属马人要注意养肝，多吃绿色蔬菜，早睡早起，适当参加户外活动。夏天是属马人最难熬的季节，因为火气本来就旺，再加上天气炎热，容易中暑上火，所以夏天要特别注意防暑降温，多喝水，少吃温热的食物。秋天天气干燥，属马人容易出现皮肤干燥、咳嗽等问题，可以多吃一些润肺的食物，比如梨子、银耳、蜂蜜等。冬天虽然属马人不太怕冷，但也不能大意，要注意保暖，尤其是头部和脚部，同时适当进补，吃一些羊肉、核桃、枸杞等温补的食物，为来年储备能量。
常用养生穴位
属马人平时可以多按摩几个穴位来调理身体。首先是内关穴，在手腕横纹上方两寸的位置，每天按揉三到五分钟，能够宁心安神、缓解心悸。其次是劳宫穴，握拳时中指指尖所指的位置，经常按压可以清心泻火。还有涌泉穴，在脚底前三分之一的凹陷处，睡前泡完脚后按揉几分钟，有助于引火归元、改善睡眠。这些穴位按摩简单方便，随时随地都可以做，坚持一段时间就能感受到身体的变化。
定期体检不可少
最后要提醒属马人，不要仗着自己身体底子好就不去体检。属马人由于长期处于高负荷的状态，心血管方面的问题往往会悄悄找上门来。建议属马人每年至少做一次全面体检，特别要关注心脏、血压、血脂这几个方面的指标。发现问题及早干预，比什么都重要。养生不是等到身体出了问题才开始，而是从现在做起，从每一天的点滴做起。
属马的朋友们，身体健康是一切的基础，再忙再累也要记得好好照顾自己。从饮食、作息、运动、情绪、四季调养等方面入手，坚持下去，你一定能够拥有一个健康强壮的身体，继续奔跑在人生的赛道上！