处暑是二十四节气中的第十四个节气，通常在每年公历8月22日至24日之间交节。"处"含有终止的意思，处暑表示炎热的暑天即将结束，天气逐渐由热转凉。此时昼夜温差加大，空气湿度也有所变化，人体的生理机能随之调整，因此在饮食、起居、运动等方面都需要格外注意，做好卫生保健工作，才能平稳健康地度过夏秋交替之际。
早晚温差大
处暑过后，白天虽然仍然比较炎热，但早晚的凉意已经越来越明显。昼夜温差可达到8到10摄氏度，甚至更大。这种忽冷忽热的天气，最容易让人着凉感冒。尤其是老人、小孩和体质较弱的人群，更要注意及时增减衣物。建议白天外出时可以穿薄外套或长袖衫，早晚回家后及时换上稍厚的衣服。千万不要因为白天觉得热就穿得太少，到了晚上被凉风一吹，很容易引起头痛、关节疼痛或者呼吸道方面的不适。
饮食要润燥
处暑时节，天气从湿热转向干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干痒、咽喉不适等"秋燥"症状。这个时候的饮食调理非常关键，应该以滋阴润燥为主。日常可以多吃一些银耳、百合、梨子、蜂蜜、莲藕、山药等食物，这些食材都有很好的润肺养阴效果。同时要少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，因为这些食物容易加重体内的燥热，导致上火。秋季还适合适当喝些温热的汤水，比如冰糖雪梨汤、银耳莲子羹等，既好喝又养身。
保证充足睡眠
处暑之后，白天时间逐渐变短，夜晚时间变长，人体的生物钟也在悄然调整。这个时候应该顺应自然规律，做到早睡早起。晚上最好在10点半到11点之间入睡，保证每天7到8小时的睡眠时间。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫功能的提升。很多人在夏秋交替时节容易感到疲倦乏力，这与睡眠质量有很大关系。睡前可以泡一泡脚，听一些舒缓的音乐，避免玩手机、看刺激性的视频，让身体和大脑都放松下来，这样更容易进入深度睡眠。
适当运动锻炼
处暑时节虽然天气开始转凉，但白天的气温仍然不低，剧烈运动容易大量出汗，反而伤身。建议选择一些比较温和的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等。运动的时间最好安排在清晨或者傍晚，避开中午高温时段。每次运动30到60分钟为宜，运动到微微出汗的程度就足够了。运动后不要立刻吹空调或喝冰水，可以先擦干汗水，休息一会儿再适量饮用温水。
预防秋季腹泻
处暑前后是肠道疾病的高发期。经过一个夏天的饮食不规律和冷饮刺激，很多人的肠胃功能已经比较脆弱。再加上气温变化大，细菌繁殖依然活跃，稍不注意就容易出现腹痛、腹泻等问题。首先要做到饮食卫生，不吃变质、过期的食物，生冷食物要适量，瓜果要清洗干净再吃。其次要注意腹部保暖，睡觉时盖好肚子，避免着凉。如果出现腹泻症状，要及时补充水分和电解质，情况严重的应该尽快就医。
调节情绪心态
俗话说"秋高气爽"，但处暑时节，有些人反而容易出现情绪低落、烦躁不安的情况，这就是所谓的"悲秋"情绪。秋季万物开始收敛，人的心理状态也会受到影响。这个时候要特别注意心理调适，保持积极乐观的心态。可以多参加一些户外活动，多和家人朋友交流沟通，培养一些兴趣爱好，比如读书、画画、养花等。心情舒畅了，身体的免疫力也会随之提高，减少疾病的发生。
护肤保湿不能忘
处暑之后，空气中的湿度明显下降，皮肤开始变得干燥紧绷。很多人会发现嘴唇干裂、皮肤起皮、手肘脚跟粗糙等问题。这个时候一定要做好皮肤的保湿工作。洗澡的水温不宜过高，时间不宜过长，洗完澡后及时涂抹身体乳。面部可以使用保湿效果好的面霜，嘴唇干裂的朋友可以随身携带润唇膏。多喝水也是保持皮肤水润的重要方法，建议每天饮水量不少于1500毫升。
注意防范过敏
夏秋交替时节也是过敏性疾病的高发期。秋季花粉、尘螨等过敏原增多，很多人会出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒、皮肤起疹子等过敏症状。有过敏体质的朋友在这个季节要特别注意防护，外出时可以佩戴口罩，回家后及时清洗面部和鼻腔。室内要保持通风和清洁，定期清洗床单被罩，减少尘螨的滋生。如果过敏症状严重，建议及时到医院就诊，在医生的指导下用药治疗。
处暑是一个承前启后的节气，它提醒我们夏天已经过去，秋天即将到来。在这个过渡阶段，只要我们注意饮食调养、合理作息、适当运动、保持好心态，就能让身体平稳地适应季节的变化，健健康康地迎接金秋时节的到来。希望大家都能在这个处暑时节，照顾好自己和家人的身体，享受舒适宜人的秋日时光。