很多赌徒之所以一直深陷其中无法自拔，最根本的原因就是"不甘心"三个字。输了钱之后心里总想着把本捞回来，结果越陷越深，窟窿越来越大，生活也被搅得天翻地覆。如果你现在正处在这种痛苦当中，请认真看完这篇文章，也许能帮你找到戒赌的方向和勇气。
承认已经输了
戒赌的第一步，也是最难的一步，就是承认自己已经输了。不管你之前输了多少钱，那些钱都已经不在你口袋里了。很多人不肯承认这个事实，总觉得下一把就能翻盘，所以一次又一次地。但你冷静想一想，你过去多少次告诉自己"赢回来就收手"，结果真的收手了吗？十有八九是没有。所以别再骗自己了，承认输了，才是止损的开始。钱没了可以再赚，但如果继续赌下去，你会失去更多。
算清你的损失
找一张纸，把你因为输掉的所有钱一笔一笔地写下来，包括你借的外债、欠亲友的钱、信用卡的欠款，全都算清楚。看到那个总数的时候，你可能会觉得心在滴血。但请你记住，这个数字只有在你此刻停手的情况下才不会继续变大。如果你继续赌，这个数字只会越来越可怕。算清楚账，才能真正明白的代价有多沉重。
切断赌资来源
想戒赌，光靠意志力是不够的，你必须从行动上切断一切的条件。把银行卡里的钱交给信任的家人保管，自己只留基本的生活费。删除手机上所有的网站、群、APP，把那些赌友的联系方式统统拉黑或删除。如果你欠了网贷和信用卡，主动跟银行协商还款计划，避免自己再有钱去赌。把"赌"这条路上的门全部关死，你才有可能停下来。
别碰"回本"的念头
"回本"是里最大的骗局。每一个深陷赌局的人都被这个念头害过。你以为你在"回本"，其实你在投入更多的成本去赌一个永远不会赢的结果。庄家永远不怕你赢，就怕你不来。你手气好的那几次，不过是诱饵罢了。真正清醒的人都知道，赌桌上没有赢家，只有输多和输少的区别。把"回本"这两个字从你的脑子里彻底抹掉。
找人倾诉和监督
的人都习惯把秘密藏在心里，怕被家人知道、怕被朋友瞧不起。但越藏越孤独，越孤独越想赌。试着跟一个你最信任的人坦白你的情况，哪怕只是说出那些数字、说出你的痛苦，都会让你轻松很多。家人虽然可能会生气、会伤心，但他们是真心想帮你的人。让他们监督你，管住你的钱，陪你度过最难熬的那段日子。你不是一个人在战斗。
培养新的兴趣
戒赌之后你会发现自己突然空出来很多时间和精力，不知道该干什么。这个时候最容易复赌。所以你必须提前给自己找点事做。去运动，跑步、打球、健身都行，运动能让你分泌多巴胺，缓解焦虑和烦躁。去学一门手艺或者技能，让自己忙起来。哪怕只是每天散散步、看看书，也比闲着发呆强。当你有了别的事情可做，赌的念头自然就会慢慢淡下去。
接受专业帮助
如果靠自己的力量实在戒不掉，不要觉得丢人，去寻求专业的心理帮助。成瘾是一种病，和酗酒、一样，是一种行为成瘾症。现在有很多心理咨询机构和戒赌互助小组，专业的咨询师能帮你找到背后的心理原因，帮你制定戒赌计划。承认自己需要帮助，不是软弱，而是勇敢。
给家人和自己一个交代
你想想你的父母、你的爱人、你的孩子。他们因为你的承受了多少压力？你的父母可能省吃俭用攒了一辈子的钱，被你一夜之间输个精光；你的爱人可能夜夜失眠，不知道明天该怎么办；你的孩子可能在学校抬不起头。他们没有对不起你，他们只是想让你好好的。戒赌不是为了别人，但你可以把对家人的愧疚化作戒赌的动力。从今天起，做一个负责任的人，把欠家人的爱一点一点还回去。
戒赌从来都不容易，但也不是不可能。你已经走到了悬崖边，再往前一步就是万丈深渊。现在回头，一切都还来得及。放下不甘心，放下执念，踏踏实实地过日子。钱可以慢慢挣，但人生没有重来的机会。从今天开始，别再赌了。