处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的暑天即将结束，凉爽的秋天正缓缓到来。每年的处暑时间大约在8月22日至24日之间，2026年的处暑落在8月23日。民间流传着许多处暑时节的忌讳和讲究，了解这些宜忌事项，可以帮助我们更好地顺应天时，健康度过夏秋交替之际。
忌熬夜贪凉
处暑虽然标志着暑气渐退，但白天依然可能有"秋老虎"的余威，气温较高。很多人习惯性地熬夜、吹空调到很晚，这是处暑时节的一大忌讳。中医认为，处暑之后阳气开始收敛，夜晚凉意渐浓，如果贪凉熬夜，容易导致寒气入体，引发感冒、咳嗽、腹泻等问题。特别是处暑时节昼夜温差开始加大，夜间更应注意保暖，不宜长时间对着空调直吹，更不要光着膀子睡觉。
忌暴饮暴食
处暑时节，很多人经过一个夏天的酷暑，食欲逐渐恢复，便开始大吃大喝，尤其喜欢大鱼大肉。这种做法是非常忌讳的。处暑期间脾胃功能尚未完全恢复，过度进食油腻辛辣的食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、上火等症状。民间有"处暑天不暑，炎热在中午"的说法，此时饮食应以清淡、滋润为主，循序渐进地调整饮食结构。
忌过早大量进补
"贴秋膘"是北方许多地方的民间习俗，但处暑时节不宜过早大量进补。处暑仍在初秋阶段，暑热尚未完全消退，体内仍可能有湿热残留，此时如果急于吃大量滋补食物，比如羊肉、人参等温热之品，反而容易助热生火，造成口干、便秘、长痘等问题。进补应等到秋分之后、天气真正转凉时再逐步进行。
忌情绪波动大
处暑时节，秋季的"燥"气开始影响人体，中医认为秋季与肺相应，而悲伤忧愁最易伤肺。处暑时节应当注意保持心情舒畅，忌大喜大悲、情绪过于激动。民间有"秋老虎"咬人的说法，指的就是此时节气容易让人烦躁不安。建议多参加户外活动，听音乐、散步、练瑜伽等，保持内心的平和与安宁。
忌运动过度
处暑之后虽然天气有所转凉，但人体经过一个夏天的消耗，体力和免疫力都有所下降。此时如果进行过于剧烈的运动，大量出汗容易耗伤津液和阳气，反而不利于健康。处暑时节适合选择一些温和的运动方式，如太极拳、散步、慢跑、八段锦等，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。
忌忽视秋燥
处暑是"秋燥"的起始阶段，很多人不以为意，忽视了润燥的重要性。秋燥容易导致皮肤干燥、口干舌燥、咽喉不适、干咳少痰等问题。处暑时节应当注意多喝水，适当食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等，从内到外养护身体，防止秋燥侵袭。
宜早睡早起
处暑之后，自然界的阳气逐渐收敛，作息也应随之调整。早睡早起是处暑养生的重要原则，早睡可以顺应阳气的收敛，早起能使肺气得以舒展。建议每天在晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠，让身体在秋季得到良好的调养。
宜适量食酸
处暑时节宜适当食用酸味食物，如山楂、葡萄、柠檬、番茄等。中医认为"酸甘化阴"，酸味食物有助于收敛肺气、生津止渴，能够有效对抗秋季干燥。还应减少辛辣食物的摄入，以免耗散肺气、加重秋燥。
宜祛湿养脾
处暑时节虽然暑气渐退，但湿气依然较重，尤其是南方地区。此时应当注意祛湿健脾，可以适当食用薏米、红豆、茯苓、山药等健脾祛湿的食材，帮助身体排出多余的湿气，为即将到来的深秋打好健康基础。
2026年的处暑在8月23日，大家不妨提前做好准备，遵循这些宜忌事项，顺应节气变化，调养身心，以健康愉快的状态迎接秋高气爽的美好时节。