在中国民间，流传着一句老话："七十八十四，不请自己去。"这句话的意思是说，老人到了73岁和84岁这两个年纪，是人生中的"坎"，需要特别注意身体和生活中的方方面面。虽然这句话带有一定的迷信色彩，但从健康角度来看，73岁确实是人体机能下降、容易生病的一个关键阶段。73岁的老人到底该怎么"过坎"，平安顺利地度过这个年纪呢？下面我们就来详细聊一聊。
了解坎的由来
首先要明白，"七十八十四"这个说法其实和古代两位圣人有关。相传孔子活了73岁，孟子活了84岁。古人认为连圣人都难以跨越这两个年龄，普通人就更难了，所以把这两个年纪看作人生的大坎。虽然这只是一个民间传说，并没有科学依据，但它反映了一个现实问题：人到了70多岁，身体各项机能确实在加速衰退，免疫力下降，容易出现各种健康问题。与其害怕这个"坎"，不如积极面对，用科学的方法来保护自己的身体。
保持良好心态
心态是第一位的。很多老人到了73岁，心里就开始犯嘀咕，担心自己过不去这个坎。这种焦虑和恐惧反而对身体非常不利。中医常说"忧伤肺、恐伤肾"，整天担惊受怕，免疫力会进一步下降。老人首先要做的就是放下心理负担，不要被民间说法吓到。平时多和朋友聊天、下棋、散步，保持心情舒畅。子女也要多陪伴老人，给他们安全感和温暖，让他们觉得生活是有盼头的。
合理安排饮食
到了73岁，消化功能明显减弱，饮食上一定要特别注意。要做到"三多三少"：多吃蔬菜水果、多吃粗粮杂粮、多吃优质蛋白质（如鱼肉、鸡蛋、豆腐）；少吃油腻食物、少吃高盐食物、少吃生冷食物。一日三餐要规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食。建议采取少食多餐的方式，每次吃七八分饱就可以了。要多喝温水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。
坚持适当运动
运动对73岁的老人来说非常重要，但一定要量力而行。不建议做剧烈运动，可以选择散步、打太极拳、做简单的广场舞、练习八段锦等舒缓的运动方式。每天坚持运动30分钟到1小时，有助于促进血液循环、增强心肺功能、预防骨质疏松。需要注意的是，运动最好选择在天气好的时候，避免在寒冷、炎热或者雾霾天气外出锻炼。运动前要热身，运动后要适当休息，感觉不舒服就立刻停下来。
定期体检很重要
73岁的老人，建议每半年做一次全面体检。重点检查血压、血糖、血脂、心电图、肺部、肝肾功能等项目。很多疾病在早期是没有明显症状的，比如高血压、糖尿病、早期肿瘤等，只有通过体检才能及时发现。早发现、早治疗，效果会好得多。千万不要觉得身体没毛病就不去检查，也不要因为害怕查出问题就逃避体检。按时吃药也非常关键，有慢性病的老人一定要遵医嘱服药，不能擅自停药或者减药。
注意防寒保暖
73岁的老人对温度变化的适应能力变差，稍微受凉就可能引发感冒、肺炎、心脑血管疾病等问题。尤其在秋冬季节，一定要注意保暖。出门要戴帽子、围巾，穿厚实的衣服。晚上睡觉盖好被子，避免踢被子着凉。夏天吹空调时温度不要调得太低，室内外温差不要超过8度。洗完澡后要及时擦干身体、穿好衣服，不要吹冷风。
保证充足睡眠
良好的睡眠是身体修复和恢复的重要过程。73岁的老人每天最好保证6到8小时的睡眠时间，中午可以适当午休半小时左右。晚上尽量在10点之前入睡，养成规律的作息习惯。如果出现失眠的情况，可以通过泡脚、喝温牛奶、听轻音乐等方式来帮助入睡，尽量不要依赖。睡眠环境要安静、舒适，房间温度适宜，灯光不要太亮。
社交不能少
很多老人退休后社交圈子越来越小，到了73岁更是容易感到孤独。孤独感会严重影响身心健康，甚至会增加患抑郁症的风险。老人要主动走出去，多和老朋友聚聚，参加社区活动，学一些新技能，比如画画、书法、养花等。有社交活动的老人，大脑更加活跃，心情更加愉快，身体也更加健康。
子女关心不可缺
作为子女，在老人73岁这个特殊阶段，要给予更多的关心和陪伴。不只是物质上的满足，更重要的是精神上的慰藉。常回家看看，多打几个电话，耐心听老人说话，尊重他们的想法和习惯。如果发现老人有情绪低落、食欲不振、睡眠不好等情况，要及时关注并带他们去医院检查。一家人和和睦睦，是老人最好的"护身符"。
73岁这个"坎"并没有那么可怕。只要老人保持乐观的心态，注意饮食和运动，定期体检，注意保暖，保证睡眠，保持社交，再加上子女的关心和陪伴，就一定能平安、健康地度过这个年纪。生命的意义不在于活多少岁，而在于每一天都过得开心、充实。希望每一位老人都能健康长寿，安享幸福晚年！