寒露是二十四节气中非常重要的一个时间节点，每到这个时候，天气明显转凉，露水增多且带有寒意，人们在日常饮食和生活起居上都需要格外注意调整。了解寒露时节不能吃什么、应该吃什么，对于保护身体健康有着非常重要的意义。
寒露是什么季节
寒露是秋季的节气，通常在每年公历10月8日或9日左右到来。它是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。此时太阳到达黄经195°，气温比白露时节更低，地面的露水更凉，快要凝结成霜了，所以称为"寒露"。寒露过后，天气从凉爽逐渐过渡到寒冷，秋冬季节的转换也就正式开始了。俗语说"寒露寒露，遍地冷露"，说明这个时节寒气已经很重了。
寒露不宜吃寒凉食物
寒露时节，天气已经明显转凉，人体的阳气开始内收，脾胃功能也相对减弱。这个时候最忌讳的就是继续大量食用寒凉性质的食物，比如冰镇饮料、冷饮、冰淇淋、生冷瓜果等。这些食物会直接伤害脾胃的阳气，容易引起腹痛、腹泻、消化不良等问题。尤其是西瓜、梨等偏寒凉的水果，在寒露之后要少吃或不吃，实在想吃的话可以适当加热后食用，减少对脾胃的刺激。
忌食辛辣燥热之物
寒露时节虽然天气转凉，但秋季本身气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等"秋燥"症状。如果此时还大量食用辛辣燥热的食物，比如辣椒、花椒、油炸食品、烧烤、煎炒类食物等，就容易加重体内燥热，导致上火、咽喉肿痛、便秘等问题。特别是本身就体质偏热的人群，在寒露时节更要注意远离这类食物，以免火上浇油，让身体更加不舒服。
少吃生猛海鲜
有些人在秋天喜欢吃螃蟹，觉得"秋风起，蟹脚痒"，寒露前后正是吃螃蟹的好时候。但螃蟹性寒，如果脾胃本身就比较虚弱的人，吃多了容易出现胃部不适、腹泻等症状。如果实在想吃螃蟹，建议搭配姜醋汁一起食用，姜的温性可以中和螃蟹的寒性，减少对肠胃的伤害。其他生猛的海鲜类食物在这个时节也不宜过量食用，避免给肠胃增加负担。
避免过量吃甜食
很多人在天气转凉后会不自觉地想吃一些甜食来"贴秋膘"，但过量摄入甜食其实并不利于健康。过多的糖分容易导致体内湿气加重，影响脾胃的正常运化功能，还会让人发胖、疲劳、精神不振。尤其是糖尿病患者和需要控制体重的人群，在寒露时节更要控制甜食的摄入量，选择更加健康的饮食方式。
不宜暴饮暴食
寒露时节，天气渐凉，人的食欲往往会比夏天好很多，这时候很容易出现暴饮暴食的情况。但脾胃在经历了一个夏天的消耗后，功能还没有完全恢复，突然大量进食会给消化系统造成很大的压力，容易引发胃胀、胃痛、消化不良等问题。寒露时节饮食要注意适量，定时定量，每餐吃到七八分饱即可。
寒露适宜吃什么
既然知道了寒露时节不宜吃的食物，那适合吃什么呢？寒露时节适宜食用一些温润滋补的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、百合、山药、红薯等，这些食物既能滋阴润燥，又能养护脾胃。适当喝一些温热的粥品，如红枣粥、南瓜粥、小米粥等，对身体也很有好处。在汤品方面，可以炖一些排骨汤、鸡汤等，加入枸杞、莲子、红枣等食材，既暖身又滋补。
饮食之外的注意事项
除了饮食方面需要注意外，寒露时节在起居上也要做出相应调整。此时要注意保暖，特别是脚部和腹部，俗话说"寒露脚不露"，建议穿上袜子，避免寒气从脚底侵入体内。早睡早起、适度运动也是保持健康的好习惯，散步、慢跑、打太极拳等都是不错的锻炼方式。保持心情舒畅，避免过度悲伤忧郁，因为秋季与肺相应，情绪过于低落容易伤肺。
寒露作为深秋的重要节气，是养生保健的关键时期。在这个时候，我们要注意少吃寒凉生冷的食物，避免辛辣燥热和过量甜食，饮食以温润、清淡、滋补为主，同时做好保暖工作，规律作息，这样才能安然度过秋冬季节的转换期，让身体保持一个良好的状态。