小寒是二十四节气中的第二十三个节气，一般在每年公历1月5日至7日之间到来。俗话说"小寒大寒，冷成冰团"，小寒时节是一年当中最为寒冷的日子之一。在这个节气里，民间流传着不少忌讳和禁忌，老一辈人常说"过了小寒不种棉"，可见寒冷之甚。那么小寒时节到底有哪些事情是不能做的呢？下面就来为大家详细说一说，帮助大家健康平安地度过这个严寒节气。
忌不注意保暖
小寒时节气温骤降，是一年中最容易受寒的时期。这时候最忌讳的就是不注意保暖，尤其是头部、颈部、背部和脚部这四个关键部位。中医讲"寒从脚起，冷从头入"，头部是诸阳之会，脚部离心脏最远，血液循环较差，如果不做好保暖，寒气很容易侵入体内。所以小寒时节出门一定要戴好帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子，不要为了好看穿得太单薄。很多老年人在这个时节容易出现心脑血管疾病，很大一部分原因就是保暖没有做到位。
忌大汗淋漓
冬天适当运动是好事，但小寒时节最忌讳的就是运动到大汗淋漓。有些人觉得冬天运动应该多出点汗才算有效果，其实这是一个误区。冬天是"藏"的季节，身体的阳气内敛，如果大量出汗，毛孔张开，寒邪反而容易趁虚而入，不仅容易感冒，还可能损伤阳气。中医认为"汗为心之液"，出汗过多还会耗伤心气。所以小寒时节运动以微微出汗为宜，散步、太极拳、八段锦等温和的运动最为合适。
忌过食生冷
小寒时节天气寒冷，脾胃功能相对减弱，这时候如果大量食用生冷食物，比如冰镇饮料、凉拌菜、生鱼片等，容易刺激肠胃，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。老一辈人常说"冬吃萝卜夏吃姜"，小寒时节应该以温热饮食为主，多吃羊肉、牛肉、红枣、桂圆等温补食物，帮助身体御寒。同时要避免过多食用寒凉的瓜果，尤其是体质偏寒、脾胃虚弱的人更要注意。饮食上做到温热有度，才能让身体安稳过冬。
忌情绪大动
冬季主"藏"，不仅身体要收藏阳气，情绪上也应该保持平和安定。小寒时节忌讳情绪大起大落、暴怒或者过度悲伤。中医认为怒伤肝、恐伤肾，冬天肾气当令，情绪过于激动会影响体内气血的正常运行，容易导致血压升高，对心脑血管健康非常不利。尤其是中老年人，本身血管弹性减弱，情绪波动过大可能诱发心梗、脑梗等严重疾病。所以小寒时节要学会调节情绪，保持心态平和，多做一些让自己放松愉快的事情。
忌门窗紧闭
很多人冬天怕冷就把门窗关得严严实实，一整天都不通风换气。其实这是一个很不好的习惯。门窗紧闭会导致室内空气质量下降，二氧化碳浓度升高，细菌病毒滋生，时间长了人容易出现头晕、乏力、呼吸道不适等症状。小寒时节虽然天气寒冷，但也应该每天定时开窗通风，最好选择中午气温较高的时候，开窗15到30分钟左右，让新鲜空气进入室内。保持室内空气流通，对预防感冒和呼吸道疾病非常有帮助。
忌过早晨练
冬天很多人习惯早起锻炼，但在小寒时节，过早晨练是一个大忌。冬天早晨气温最低，而且往往有雾有霜，空气中污染物浓度较高，过早出门锻炼容易吸入冷空气和有害物质，刺激呼吸道，引发咳嗽、哮喘等问题。尤其是有心脑血管疾病的人，清晨血压波动大，过早运动容易诱发意外。建议小寒时节的锻炼时间安排在上午9点到10点之间，或者下午3点到5点，等太阳出来、气温回升之后再进行户外活动。
忌洗澡水过烫
冬天洗澡很多人喜欢用很烫的水，觉得这样才舒服暖和。但在小寒时节，水温过高其实是有害的。过热的水会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤更加干燥瘙痒，还可能使血管急剧扩张，造成心脏和大脑供血不足，尤其是老年人和有心血管疾病的人，甚至可能引发晕厥。所以冬天洗澡水温控制在40度左右为宜，洗澡时间也不宜过长，洗完后要迅速擦干身体，穿好保暖衣物。
忌晚睡不节制
小寒时节要顺应自然规律，做到"早睡晚起"。早睡可以养阳气，晚起可以固阴精。但是"晚起"并不意味着可以熬夜到很晚再睡。熬夜是小寒时节的一大禁忌，因为熬夜会消耗人体阳气和肾精，降低免疫力，让人更容易生病。长期熬夜还会导致内分泌紊乱、皮肤变差、精神萎靡。建议大家在晚上10点到11点之间入睡，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的修复和休息。
忌紧闭不出
虽然小寒天气寒冷，但也不宜整天待在室内不活动。长时间不外出、不晒太阳，会导致体内维生素D合成不足，影响钙的吸收，还容易让人产生郁闷、低落的情绪，也就是常说的"冬季抑郁"。适当的户外活动和晒太阳，有助于补充阳气、改善心情、增强免疫力。只要做好保暖措施，选择阳光充足、无风的时段外出走走，对身体是大有裨益的。
小寒时节的禁忌归根结底就是围绕一个"藏"字。藏好阳气、护好身体、调好心态，顺应天时，才能健康平安地度过这个最寒冷的时节。希望大家都能记住这些小寒的忌讳，过一个温暖、健康的冬天。