雨水是二十四节气中的第二个节气，通常在每年公历2月18日至20日之间到来，此时气温开始回升，冰雪逐渐融化，降水增多，大地万物开始复苏。民间素有"雨水到来天渐暖，春雨绵绵润万物"的说法，这个节气不仅标志着春天真正拉开帷幕，也蕴含着许多传统习俗和养生讲究。老一辈的人常说，雨水这天有该做的事，也有不该做的事，顺应天时才能让一年都顺顺利利、健健康康。雨水节气到底要注意些什么？又有哪些事情是不能做的呢？下面我们就来详细聊一聊。
注意保暖防寒
雨水节气虽然名义上春天已经来了，但气温回升并不是一蹴而就的，昼夜温差仍然很大，北方地区甚至还会出现"倒春寒"。俗话说"春捂秋冻"，意思是春天不要急着脱掉厚衣服。特别是雨水前后，湿冷的天气容易侵入身体，如果穿得太少，很容易受凉感冒，引发关节疼痛等老毛病。老年人和小孩尤其要注意，出门记得添衣，早晚多加一件外套，不要让寒气趁虚而入。
饮食宜清淡温补
雨水时节，饮食上讲究"养脾胃"。经过一个冬天的进补，这时候脾胃需要慢慢调养，不宜再大鱼大肉。建议多吃一些温性、容易消化的食物，比如山药、红枣、小米粥、春笋、韭菜等。雨水空气湿润，湿气较重，可以适当吃些祛湿的食物，比如薏米、红豆、茯苓等。尽量少吃生冷、油腻和辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担，出现腹泻、消化不良等问题。
不要过早脱冬衣
这一点前面提到保暖时说了，但这里要特别强调一下。很多人一到雨水节气就觉得天气变暖了，迫不及待地换上春装，甚至穿单衣。这是非常不合适的。中医讲"寒从脚起"，过早减衣容易让寒气侵入体内，尤其是下半身和脚部的保暖不能忽视。老人常说"雨水不冻人，冻了不是好年景"，意思就是说如果雨水前后你被冻着了，那说明天气反常，身体也容易出问题。所以忍一忍，等天气真正稳定变暖再换薄衣服也不迟。
避免湿气入体
雨水节气最大的特点就是"湿"。空气湿度增大，加上气温还不算高，湿气很容易进入人体，导致身体沉重、四肢无力、食欲不振、大便黏腻等症状。雨水时节要注意避免长时间待在潮湿的环境中，家里要经常开窗通风，保持干燥。不要穿未干透的衣服，不要在湿漉漉的地方久坐。睡前可以用热水泡泡脚，加入一些艾叶或生姜，有助于驱寒祛湿。
不要熬夜伤身
春季养生讲究"夜卧早起"，意思是晚上早点睡，早上早点起。雨水节气阳气开始生发，人应该顺应自然规律，让身体的阳气得到充分的恢复和生长。熬夜会耗伤肝血，影响肝脏的疏泄功能，导致情绪烦躁、眼睛干涩、面色暗黄等问题。所以从雨水开始，就要调整作息，尽量在晚上11点之前入睡，早上7点左右起床，让身体跟着大自然的节奏走。
适当运动锻炼
雨水过后，天气渐渐回暖，正是走出家门活动筋骨的好时机。但要注意，运动不宜过于剧烈，因为春天阳气刚萌发，剧烈运动反而会消耗过多的精气。推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦等柔和的运动方式，既能疏通经络、促进血液循环，又不会伤到正气。雨天路滑，外出运动时要注意安全，避免滑倒受伤。运动微微出汗即可，不要大汗淋漓，否则毛孔大开，湿寒之气更容易乘虚而入。
忌大怒动肝火
雨水时节，肝气旺盛，人的情绪容易波动。中医认为"怒伤肝"，如果动不动就发脾气、生闷气，容易导致肝气郁结，出现头痛、胸闷、失眠等症状。春天本是万物生发、心情舒畅的季节，要学会调节自己的情绪，保持心态平和。遇到烦心事可以和朋友聊聊天，或者去公园走走看看花花草草，让心情随着春天一起放松下来。家里有老人的，子女也要多关心陪伴，避免老人独处时情绪低落。
不要淋雨受风
雨水节气顾名思义，降水会明显增多。出门记得带伞，尽量不要淋雨。中医认为雨水属"寒湿"，淋雨后寒湿之气直接侵入身体，轻则头痛感冒，重则可能诱发风湿、关节炎等慢性疾病。特别是体质偏寒、本身就有风湿骨病的人，更要避免淋雨和受风。如果不幸淋了雨，回家后要尽快擦干身体、换上干爽衣物，喝一碗热姜汤驱寒。
注意养肝护肝
春天在五行中属木，对应人体的肝脏。雨水时节肝气升发旺盛，养肝护肝是养生的重中之重。平时可以多按揉太冲穴和足三里穴，有助于疏肝理气、强身健体。饮食上适当吃些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等，中医认为绿色入肝，对肝脏有益。另外要少喝酒，酒精最伤肝脏，春天肝气本就旺盛，再喝酒无异于火上浇油。
雨水节气是冬春交替的重要节点，身体正处于从"冬藏"向"春生"过渡的阶段。顺应天时、合理调养，注意保暖、祛湿、养肝、调情志，同时避免淋雨受寒、过度劳累、情绪暴躁等不良行为，才能为一整年的健康打下好基础。老祖宗留下的这些养生智慧，虽然听起来简单，但真正做到并坚持下去，身体自然会给你最好的回报。希望大家都能健康地度过这个春天！