就可以很明显的感受到

你有没有过这样的时刻？当你坚持做一件事情很久之后，突然有一天回头看看，就可以很明显的感受到，自己和从前已经完全不一样了。这种变化不是一夜之间发生的，而是在日复一日的积累中，悄悄地改变了你的生活。

身体的变化

很多人开始运动的时候，前三天浑身酸痛，恨不得第二天就放弃。但只要你咬牙坚持一个月，就可以很明显的感受到，爬楼梯不那么喘了，睡眠质量变好了，整个人的精神状态都不一样了。我有一个朋友，他之前体重将近两百斤，每天上班都觉得累，下午三四点就开始犯困。后来他决定每天早起跑步，一开始只能跑一公里，气喘吁吁地走完剩下的路。但三个月后，他就可以很明显的感受到，自己的体力有了质的飞跃，不仅跑五公里不在话下，连皮肤都变好了，看起来年轻了好几岁。身体是最诚实的，你付出多少，它就回报你多少。

心态的转变

生活中的压力常常让人喘不过气来。工作上的烦心事、家庭里的琐碎矛盾、人际关系的复杂纠葛，每一样都可能让你焦虑不安。但如果你开始学着调整自己的心态，每天给自己几分钟安静的时间，读读书、散散步、写写日记，坚持一段时间后，你就可以很明显的感受到，那些曾经让你暴跳如雷的小事，现在好像也没那么重要了。心态的转变是一个缓慢的过程，但当你回头看的时候，就会发现自己已经变得更加从容和淡定。

知识的积累

读书这件事，短期内很难看到什么效果。很多人读了几本书，觉得没什么用，就不想再读了。但如果你能坚持每天读半小时，一年下来就是一百多个小时，读完的书少说也有二三十本。到那个时候，你就可以很明显的感受到，自己和别人聊天的时候，能说出更有深度的观点；遇到问题的时候，思考的角度更加全面；甚至在写作和表达方面，都有了明显的进步。知识就像存钱一样，每天存一点，时间长了，就是一笔巨大的财富。

人际关系的改善

很多人觉得自己不擅长社交，不知道怎么和别人打交道。其实社交并不需要什么高超的技巧，只需要你真心地关心别人、认真地倾听别人说话、在别人需要帮助的时候伸出援手。当你开始这样做的时候，可能一开始并没有什么变化，但坚持几个月后，你就可以很明显的感受到，身边的朋友变多了，大家愿意主动找你聊天，有好事也会第一时间想到你。人与人之间的关系就是这样，你对别人好，别人自然也会对你好。

习惯的力量

好习惯和坏习惯最大的区别在于，坏习惯会让你越来越轻松地堕落，而好习惯会让你越来越轻松地进步。比如早起这个习惯，一开始你可能需要闹钟叫好几遍才愿意起床，但坚持一段时间后，你的生物钟自然就会调整过来，甚至不需要闹钟就能准时醒来。这个时候你就可以很明显的感受到，早起的那一个多小时，可以用来做很多有意义的事情，比如做一顿营养丰富的早餐、锻炼半小时身体、或者安静地学习一会儿。一整天的节奏都会因此变得更加从容。