白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年公历9月7日至9日之间交节。2026年的白露节气落在9月8日左右，此时天气逐渐转凉，昼夜温差明显增大，空气中的水汽凝结成白色的露珠，故名"白露"。俗话说"白露秋分夜，一夜凉一夜"，这个时节正是养生保健的关键时期，很多人都会关心：白露时节能不能灸？白露之后又适合喝什么茶来调养身体呢？下面就来为大家详细解答。
白露可以灸吗
答案是：可以，而且白露时节灸是非常合适的。中医讲究"天人合一"，白露过后气温下降，寒气逐渐加重，人体容易受到寒邪的侵袭，出现关节疼痛、手脚冰凉、脾胃不适等问题。此时通过艾灸来温补阳气、驱散寒邪，是非常应时的养生方法。艾灸本身具有温经散寒、扶阳固本、增强免疫力的作用，在白露这个由热转凉的节气里灸，可以起到"未病先防"的效果，帮助身体更好地适应季节变化。
白露艾灸哪些穴位
白露时节灸，可以重点关注以下几个穴位：一是大椎穴，位于低头时颈后最突出的骨头下方，艾灸大椎穴可以帮助振奋全身阳气，提高抵抗力；二是足三里穴，在膝盖外侧下方四指宽处，艾灸此穴可以健脾和胃，增强消化功能；三是关元穴，在肚脐下方三寸处，艾灸关元穴能够温补肾阳、培元固本；四是神阙穴，也就是肚脐眼，艾灸此穴可以温中散寒、调理脾胃。每个穴位灸15至20分钟，以皮肤微微发红、温热舒适为宜，每周两到三次即可。
艾灸的注意事项
虽然白露时节适合艾灸，但也有一些注意事项需要了解。艾灸最好选择在白天进行，尤其是上午阳气充足的时候效果更好，晚上九点以后不建议艾灸。饭后一小时内不宜艾灸，过饱或过饥时也应避免。艾灸后半小时内不要碰冷水、不要吹冷风，以免寒气入侵。皮肤有破损、孕妇、发热患者以及阴虚火旺体质的人群不适合艾灸，建议在专业中医师的指导下进行。初次尝试艾灸的人，时间不宜过长，可以从十分钟开始，慢慢适应后再延长时间。
白露后喝什么茶
白露之后天气转凉，喝茶应以温性、滋润为主，以下几个茶饮非常适合这个季节饮用。
乌龙茶温润养胃
白露过后，很多人会觉得肠胃不太舒服，这时候来一杯乌龙茶是再好不过的选择。乌龙茶属于半发酵茶，茶性温和，既不像绿茶那么寒凉，也不像红茶那么燥热，非常适合秋季饮用。乌龙茶可以帮助消化、去油腻，还能润肤生津，缓解秋燥带来的口干舌燥。饭后一杯乌龙茶，暖胃又舒服。
菊花枸杞茶清润
虽然白露后天气渐凉，但秋天的燥气依然很重，菊花枸杞茶可以很好地清热润燥、明目养肝。菊花性微寒，能疏散风热、清肝明目；枸杞滋补肝肾、养血润燥。两者搭配在一起，既能润秋燥，又不会过于寒凉。如果觉得味道偏淡，还可以加入几颗红枣，口感更加甘甜，补气养血的效果也更好。
红茶暖身驱寒
白露之后气温越来越低，尤其是早晚的时候，寒意明显。红茶性温味甘，有暖胃驱寒、促进血液循环的功效。早晨起床后喝一杯温热的红茶，可以帮助身体暖起来，提振精神。红茶还可以搭配桂圆、生姜等一起冲泡，驱寒效果更佳，特别适合体质偏寒、手脚容易冰凉的朋友饮用。
陈皮普洱茶理气健脾
秋季容易出现脾胃不和、腹胀消化不良的情况，陈皮普洱茶就是一个很好的选择。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，普洱茶温和养胃，两者结合不仅口感醇厚，还能帮助调理肠胃。泡的时候取普洱茶五克、陈皮三克，用沸水冲泡，闷五分钟即可饮用，每天一到两杯，肠胃会舒服很多。
蜂蜜柚子茶润燥养颜
如果不太喜欢纯茶的味道，也可以试试蜂蜜柚子茶。柚子富含维生素C，有清热润肺的功效，蜂蜜则能润肠通便、滋养肌肤。白露后天气干燥，皮肤容易缺水起皮，每天来一杯温热的蜂蜜柚子茶，既好喝又能由内而外地滋润身体。注意水温不要太高，六十度左右即可，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
2026年白露时节灸是完全可以的，艾灸能够帮助我们在换季时温补阳气、预防寒邪。而在饮食方面，白露后多喝一些温润的茶饮，配合合理的作息和适当的运动，就能让身体在整个秋季都保持健康舒适的状态。养生贵在坚持，从白露开始，为即将到来的深秋和寒冬打好身体基础吧。