可能很多人对3月18日这个日子并不太熟悉，它不像春节、国庆节那样家喻户晓，但它其实是一个和我们每个人都息息相关的健康纪念日——全国爱肝日。你知道吗？肝脏是我们身体里最"沉默"的器官，即使出了问题也常常不声不响，所以专门设立这样一个日子来提醒大家关注肝脏健康，是非常有必要的。
爱肝日的由来
全国爱肝日最早是在2004年由一些肝病专家和爱心人士发起的，后来逐渐得到了全社会的认可。之所以选在3月18日，是因为"18"和"爱肝"在谐音上有一定的关联，同时也为了方便大家记忆。从2004年至今，每年的这一天，全国各地的医院、社区和健康机构都会开展各种形式的宣传活动，普及肝脏保护知识，呼吁大家重视肝脏健康。每年的爱肝日还会有一个特定的主题，比如关注乙肝防治、脂肪肝预防等等，内容紧贴当下最常见的肝脏问题。
肝脏到底有多重要
很多人可能对肝脏的功能了解不多，只知道它在身体里"好像很重要"。其实，肝脏是人体最大的实质性器官，也是承担工作最多的器官之一。它负责解毒——我们吃进去的食物、喝进去的酒、服用的药物，都需要经过肝脏的"加工处理"；它负责代谢——糖、脂肪、蛋白质的转化都离不开肝脏的参与；它还负责分泌胆汁帮助消化，合成凝血因子保护我们不至于出血不止，甚至还有一定的免疫功能。可以说，肝脏就是我们身体里的"全能工厂"，一旦它出了问题，全身都会受到牵连。
肝脏疾病的现状
说出来可能让很多人吃惊：我国是肝病大国。据统计，我国乙肝病毒携带者大约有7000万人，其中需要治疗的慢性乙肝患者约有2000万到3000万人。随着生活方式的改变，脂肪肝的发病率也在逐年攀升。目前我国脂肪肝患者人数已经超过2亿，几乎每五个成年人中就有一个脂肪肝患者。更令人担忧的是，肝癌在我国的发病率和死亡率也一直处于较高水平，很多患者发现时已经是中晚期，错过了最佳治疗时机。这些数字告诉我们，肝脏健康问题绝不是小事，每个人都需要重视起来。
哪些习惯最伤肝
生活中有很多不良习惯都会对肝脏造成伤害，有些甚至是我们习以为常的行为。首先是喝酒。酒精进入人体后主要靠肝脏来代谢，长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，严重时还会发展为酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。其次是熬夜。肝脏在夜间需要进行修复和排毒，长期熬夜会打乱肝脏的正常工作节奏，影响它的自我修复能力。第三是乱吃药。很多人一有个头疼脑热就自行买药吃，有些药物本身就有肝毒性，滥用药物会加重肝脏负担。第四是高脂高糖饮食。长期大鱼大肉、爱吃甜食，容易导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。长期心情抑郁、爱生闷气也会"气出肝病"，中医讲"怒伤肝"是有一定道理的。
怎样保护我们的肝脏
保护肝脏其实并不难，关键在于养成良好的生活习惯。第一，饮食要均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白质，少吃油腻、油炸和高糖食物。第二，一定要限制饮酒，能不喝就不喝，实在推不掉也要控制量。第三，保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让肝脏有充分的时间进行修复。第四，坚持适当的运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑车等，有助于减少肝脏脂肪堆积。第五，不要乱用药物和保健品，任何用药都要遵医嘱。第六，保持心情舒畅，学会调节情绪，避免长期处于焦虑、愤怒等负面情绪中。
定期体检不可少
肝脏是一个"沉默"的器官，很多肝病在早期几乎没有明显症状，等到出现黄疸、腹水、消瘦等表现时，往往已经比较严重了。定期做肝功能检查和肝脏B超非常重要。建议成年人每年至少做一次常规体检，有乙肝家族史、长期饮酒史或肥胖的人群更应该增加检查频率，做到早发现、早诊断、早治疗。
每个人都值得拥有健康的肝脏
3月18日全国爱肝日，不仅仅是一个日子，更是一种提醒。它提醒我们，健康不是理所当然的，肝脏的默默付出值得我们用心去呵护。从今天开始，让我们改变那些伤害肝脏的坏习惯，养成健康的生活方式，定期体检，关爱自己和家人的肝脏健康。毕竟，拥有一个健康的肝脏，才能拥有更有质量、更有活力的人生。